Am fost sa vad traseele de mtb si de sosea pe care vor fi concursurile. Imediat voi ajunge sa va povestesc cum sunt dar pana atunci trebuie sa incep si eu istorisirea de la zero

Odata ce Iasi-ul a ajuns pe harta Road Grand Prix, am ajuns sa cunosc acolo niste oameni deosebiti. De ce spun asta. Pentru ca mi-au pus la dispozitie absolut totul pentru ca aceste 2 zile de concurs sa aiba loc. Iar cand spun totul chiar asa este.

Imaginati-va un traseu de MTB lung de aproximatix 33km (tura scurta) si doua ture scurte cei ce vor tura lunga ), care are cam de toate: asfalt, drum forestier de pietris, piatra cubica, sigle trak-uri prin padure, urcare pe un deal unde te va bate soarele-n cap, urcari prin padure, trecere printr-un parau, o coborare de f mare viteza spre sosire unde doar meseriasii mai pot depasi.

Dar imaginati-va un traseu la cursa de sosea absolut demential. 4.5km pe Copou, urcare si coborare, cu o bucla sus si una jos, un fel de “B” imens. Tramvaie oprite, circulatie oprita, ce sa mai, oamenii chiar si-au dat tot interesul.

Veti vedea..

Pana una alta iata traseul de MTB (cu aproximatie de 95%)

http://www.bikemap.net/route/2091280#lat=47.045450701843&lng=27.638125&zoom=13&maptype=satellite

Si pe cel de sosea (cu aceeasi aproximatie, poate un pic mai mare )

ps: numele partenerilor (de fapt cam noi suntem partenerii lor ) …in curand. Inca stau in umbra si-mi privesc fiecare miscare ))

De ce spun ca este un moment bun? Sunt doua “mici” motive

• ministerul tineretului si sportului este cel care organizeaza acest eveniment
• vor participa oameni care pot influenta viata bicicletei prin oras. Sunt multe personalitati care au spus ca-si doresc sa participe: Victor Ponta, Carmen Tocala (secretar de stat al MTS), Gheorghe Hagi, Elisabeta Lipa, eu )))))))

Asa ca nu va mai faceti vreun alt program si inainte de serviciu sau dupa, inainte de antrenament sau dupa, dati o tura si pe cheiul Dambovitei si alaturati-va “cardului” vreo ora.

Cine stie…..poate vom avea si noi piste de biciclete )

Multumesc

ps: apropos, vor fi si 20 de premii la tombola pentru toti cei ce participa. 20 de excursii la mare

revin pe fb cu amanunte

Doar ii voi ridica pe amandoi in slavi dar dintr-in alt punct de vedere decat cel cu care ne-au obisnuit: performanta sportiva.

Fabian a trecut odata prin momentele prin care trece Peter acum. cand castiga aproape tot sau ce vroia castiga. Si s-a lovit si el de ceea ce “inevitabil” se va lovi si slovacul: furia plutonului sau pur si simplu destinul.

Cancellara a trecut in ultimii doi ani prin chinuri imense. Nu dureri sau accidentari cat faptul ca nu mai era acolo sus, unde-l stiam, unde ni-l doream. Munca pe care a depus-o pentru a trece peste aceste clipe a fost probabil imensa. Forta psihica de care a dat doavada la fel.

Slovacul pur si simplu a explodat acum 2 ani. Si parca nu se mai opreste. A ajuns sa fie considerat un al 2lea “canibal”, sa fie temut, poate chiar dusmanit, de toti. Inafara de oamenii de mari tururi toti se tem ca ar putea fi invinsi. Nu are limite. Culoarea verde a lui Hulk se regaseste in costumul echipei Cannondale dar parca si el a fost expus la razele gamma. Cu cat e mai grea cursa cu atat este el mai puternic.

De ce este bine ca exista Peter Sagan? Pentru ca greii plutonului se culcasera pe-o ureche. Boonen, Cancellara, Gilbert, Pozzato, Hagen, Flecha se bateau de cativa ani doar intre ei. Deja se cam stia cine, unde, cand. Sagan a venit si le-a dat ierarhiile peste cap. I-a facut sa se gandeasca la noi tactici, la noi metode de antrenament, i-a adus cu picioarele pe pamant.

Si ce este mai important….le-a dat aripi celor de-o varsta cu el. Cei care pana acum spuneau “noi mai avem timp, suntem tineri”. Le-a dat tupeu. Le-a aratat ca si zeii pot fi infranti.

ps1: m-a placut mult ca s-a bucurat pt locul 2 obtinut in Turul Flandrei. A aratat ca si-a simtit limitele si ca locul 2 a fost pt el o vicorie. Ca pt cei ce treceau in spatele lui fausto Coppi

De ce ma bucura enorm revenirea lui Cancellara si este buna pentru ciclism? Elvetianul este un idol pentru multi. O adevarata forta a naturii. Unul despre care s-a spus ca ar avea motoras in cadru, atat de brutala este forta cu care apasa in pedale. Daca n-ar fi revenit la varf am fi pierdut un campion. Cei de-o varsta cu el ar fi inceput sa caute scuze ca au fost invinsi de tanara generatie.

Si ce este mai important…le-a aratat celorlalti ca Sagan nu este inca zeu. Mai are pana acolo. Este doar un fel de Heracle. Unul mai impertinent )

ps2: mi-a placut enorm ca la sosire si-a luat partenera de viata in brate. A aratat ca un sportiv are nevoie de liniste si de sustinere in afara vietii sportive pentru a putea avea rezultatele pe care le asteptam noi, privitorii, fanii. Nu se uita dupa manager sau staff. Ci pe “ea” o cauta din ochi.

ps3: am scris rapid, nu m-am corectat dupa, asa ca nu ma injurati prea tare. Am scris dintr-un “of” al meu )

Am iesit in weekend cu oarecare teama pentru prima oara cu mtb-ul prin padurile din Baneasa. Am fost invitat de Jughy (Razvan Juganaru). Spun ca am iesit cu teama pentru ca dupa o saptamana cu ploi ma asteptam sa dau de noroi si nu prea avem chef.

In plus mi-era tema sa nu-l alerg prea tare pe Jughy si sa-i arat intr-un mod prea violent ca pana cand nu-si face rost de un 29er full, n-are ce sa ma invite pe mine la antrenamente ))))))

Noroi nu a fost. Din contra. Super sambata, aproape 4h de pedalare si un grup de prieteni care m-a facut sa uit de problemele vietii )

Repet: cel mai slab din grup a fost Jughy. S-a si ramolit de foame. Pozele ce le veti vedea vor demonstra ca n mint. Intr-una veti vedea cum incearca sa-mi smulga din maini un baton de “viata”  iar in cealalta veti vedea ce a mai ramas din el

Cred ca de competitii de acest gen ai nevoie in aceasta perioada pentru a iesi din monotonia impusa de vreme si frig. Chiar nu conteaza cat de in forma esti sau cat de mult te-ai pregatit, important este sa simti gustul competitiei, al miscarii si al apei din baltoci ))

A fost primul meu triatlon, nu stiu cand va fi sau daca va mai fi vreunul dar stiu ca a fost greut. Din mai multe puncte de vedere zic acest lucru:

• a fost frig iar organismul (inafara celor care fac sporturi de iarna) nu este foarte pregatit de a da 100% cand mai are de luptat si cu temperatura (deci Diana Gal , nu trebuie sa fii ingrijorata, iarna, o saptamana nu seamana cu alta, vei vedea ))
• alergarea a fost pt mine criminala. Nu mai alergasem de la Baneasa Trail si ….look at the title ***
• tranzitiile au fost si mai grele. Habar nu am sa ma dezbrac sau ma ma imbrac repede. Am degete total neindemanatice mai ales cand sunt si putin inghetate
• inotul la final…..hmmm, aici chiar nu mai stiam unde-i apa si unde-i aerul. Cel putin prima jumatate am resimtit mult oboseala primelor doua probe. Pe a 2a mi-am mai reglat respiratia dar nu si viteza ))

Dar repet, mi-a placut aproape totul. Zic proape pentru ca ar fi fost dragut sa apara si soarele putin ))

Si sper sa apara cat mai multe competitii de alergare, triatlon si ciclism (sosea sau mtb) si in aceasta perioada. Astea ne tin…alive )

*** alergarea este pentru un ciclist de sosea, in sezon, un cosmar. Noi nu avem voie nici sa iesim la shopping cu fetele iar cand iesim este indicat sa luam loc pe marginea bordurii pana ies ele. In general un ciclist are muschii foarte moi, suplii, longilini. Cu cat sunt mai moi si mai pufosi in sezon cu atat te apropii de forma maxima. Cu cat sunt mai butucanosi cu atat mai mult mai ai de muncit. Iarna aceasta a fost blanda si am avut posibilitatea de a acumula multi km pe sosea fara sa mai fac alergari sau prea multa sala. Asa ca nu ma impacam deloc cu pasul lung al celor de langa mine. Au fost cativa care chiar au rupt-o a fuga )

Si asa am ajuns sa-mi doresc sa particip la Winter TriChallenge la Izvorani, sambata care vine.

Un obiectiv nu pot spune ca este, dar de tras voi trage

Si lui Vlad ii multumesc ca mi-a/ne-a oferit ocazia monotonia iernii sa rupem cu acest concurs. Vre0 270 vom fi, deci multi gandesc ca mine.

Bafta va urez, de la organizatori , la participanti si…bineinteles mie si sper sa nu ma inec )

Ps: ati observat stilul maestrului Yoda sper. Forta fie cu voi :))))))

poze de pe traseul de alergare si bicicleta

Stiti cu totii cat de importante sunt suporturile de bicicleta. Nu conteaza care, pe, in, sub, in spatele masinii, suporturi sa fie. De doi ani am incercat tot felul de improvizatii dar pana la urma ajungeam sa-mi bag mereu bicicleta in masina. Si nu de fiecare data era curata. Din contra.

Astfel am ajuns sa-i cunosc pe cei de la Aventuria. Bucurie mare. Saptamana trecuta, la nici o zi dupa ce l-am cunoscut pe Alex Dumbrava (Lizuca, Patrocle, Dumbrava Minunata, Sadoveanu….sper ca va amintiti cartea )) m-am dus la ei la sediu si mi-au montat imediat cele mai faine suporturi din lume. Exagerez putin pentru ca am mai vazut unele pe un Bugatti Veyron, tot de la ei le avea si ala, doar ca mie nu mi se potriveau )

Oamenii au fost cat se poate de profi. Mi-au dat unul pentru bike-ul de sosea (cu prindere in furca) si altul pt mtb (cu o gheara pe cadru).

Imediat am plecat la Cluj (veti afla in curand de ce, daca va intereseaza bineinteles) si pot spune cu mana pe inima si cu toata sinceritatea: NU incercati sa daramati cu biciceta prinsa pe suport (chiar daca e Thule, chiar daca e de la Aventuria, chiar daca ati citit despre Dumbrava, Lizuca si Patrocle), repet, NU INCERCATI sa daramati bariera din fier masiv, care delimiteaza inaltimea masinilor ce vor sa intre la Iulius Mall din Cluj. Eu am incercat. Neintentionat. Si mi-au ramas rotile prinse in suport (Aventuria, Thule, Dumbrava )))))) iar bicicleta am recuperat-o de pe jos.

Asta sunt eu. Nu prea ma uit in sus. Ce sa fac

Imi permit un sfat: cand mergeti la Cluj nu va luati bicicleta cu voi ))

Deci ce ne intereseaza pe noi )

 Dupa cum se observa in schema de mai jos, fiecare grupa are momentul ei de “munca” dupa care se relaxeaza putin pana ii vine din nou randul. In cazul in care avem o grupa musculara mai putin antrenata, celelalte trebuie sa-i preia munca si atunci vor da un randament mai mic la ce au ele de facut. Stiti cum se spune: ajunta-ti vecinul dupa ce ti-ai terminat tu munca )

Mai trebuie sa observam/stim ca miscarea de rotire a pedalelor are un asa punct mort (ora 12 si 6 dupa desenul de mai jos). De fapt este un punct mort doar pentru musculatura care face IMPINGEREA. Atunci intervin ceilalti care fac TRAGEREA de pedale. Deci daca ne antrenam toate grupele musculare cu sarg atunci sigur vom putea trece mai usor peste problemele cauzate de TRAS si IMPINS

Adidas Body Care s-a hotarat sa va arate de ce eu, subsemnatul, sunt atat de curatel, lucios si parfumat oricand ma vedeti. De ce sunt atat de plin de vitalitate  atunci cand nu dorm ). Stim cu totii ca in sport, de performanta sau  nu, transpiram, ne murdarim, ne innoroim, ne prinde ploaia, seceta, ne ramane sare pe fata si noroi in urechi.

Acum, la inceput de an, Adidas Body Care  lanseaza  o noua gama de geluri de dus superextraformi revigorante, exact pentru noi, sportivii ( barbati si femei). Va propun sa pornim o intrecere prin care sa aratati lumii cat de mult va place sportul si cat de mult va doriti sa va mai ramana energie si dupa, pentru urmatorul antrenament …

In ce va consta aceasta intrecere? Imediat va explic. Trebuie sa postati pe pagina mea de facebook, bineinteles si pe a voastra si pe a fratilor si a nurorilor, (dar like-urile trebuie sa fie date la mine pe pagina) poze cu voi facand sport si……meritand un dus, o baie, o spalare interior/exterior . Orice sport, oricat de murdari ati fost, oricat de jenante vi se par pozele :) . Alergari pe banda sau in natura, motocros, ski, parasute sau parapante, ciclism nu mai vorbesc, skandenberg (habar nu aveti cat transpira aia ), sunt convins ca aveti voi idei mai multe si mai frumoase decat mine.

In ce consta premiul? In fiecare zi a saptamanii vor fi alesi 3 castigatori. Primele 3 poze care au obtinut cele mai multe like-uri in ziua respectiva vor fi desemnate castigatoare. Cei 3 vor primi cate 2 geluri de dus din noua gama - “Extreme Power” – gelul de dus  2 in 1 si “Sport Energy” cel 3 in 1 ( unul pentru barbati altul pentru doamne) . Putem spune ca pe ei se incearca. Ei vor fi cobaii. Daca le ramane par in cap si piele pe maini se vor trimite si in magazine aceste produse ) Ca sa nu mai spun ca cei 21 de castigatori vor fi capi de serie la concursul Adidas Body Care din aprilie, concurs cu alte premii  (nu ma intrebati ce inseamna cap de serie in acest context. Nu stiu. Mi-a placut cum suna )

Toti castigatorii imi vor trimite pe privat mesaj cu datele de contact (nume complet si adresa la care vor sa le fie expediat pachetelul) si imediat cum se va termina saptamana/concursul Adidas Body Care le va trimite premiile. Parol. Pe raspunderea mea

PS:  Sa nu va mire de ce, dupa ce folositi gelurile astea, va simtiti plini de energie si putere! V-am avertizat. Doar sa nu le puneti in bidon. Veti face spume. La propriu

Si ca sa sparg gheata, postez eu prima poza

Cunoasteti senzatia aceea cand oricat de tare gafaiti, oricat de tare va bate inima si oricat de mult transpirati, toate aceste va fac placere si sunteti cu zambetul pe buze? Sau macar cu el in minte.

Ati trecut vreodata printr-un moment cand v-ati simtit cel mai tare din parcare si nu ma refer aici la acea varsta (mai ales la baieti) de 18-22 ani cand suntem smecherii cartierului, cluburilor sau strazilor..

V-ati inchipuit vreodata ce simtea Jean Claude Vandamme in Soldat Universal cand isi injecta chestia aia verde direct in inima si manca cinspe portii de spaghete si cartofi prajiti?

Aceasta este FORMA sportiva!!! )

Teoretic acesta reprezinta o incununare a pregatirii unui sportiv din toate punctele de vedere: efort, refacere, odihna, psihic, medical

Tot teoretic, nu poate tine decat 10-14 zile si nu la acelasi nivel. Creste usor din momentul “intrarii in forma” si apoi coboara usor pana la un punct cand…..te cam prabusesti.

Aici s-a lucrat foarte mult la sportul de inalta performanta. Cum sa intri in forma cand iti doresti si cum sa nu ai acea prabusire ci doar sa cobori usor dar sa ramai apoi pe o linie acceptabila. Si s-a reusit. Bineinteles ca medicina si cercetarile au avut principalul cuvant in aceasta privinta.

Pentru noi este o alta poveste. Cea mai buna metoda de a spera la atingerea formei sportive este sa urmezi un program de antrenament cu cap. Asta in mare inseamna:

• perioada de adaptare a organismului la efort
• perioada de acumulare de volum de munca (fara intensitate si fara exercitii de viteza)
• perioada de scadere usoara a volumului si introducerea elementelor de intensitate
• perioada imediat dinaintea obiectivului principal cu scadere drastica a volumului si cresterea intensitatii si a zilelelor de repaos activ
• placere de a face ce faci
• puls mic in repaos si puls maximal cu adevarat mare )
• somn bun
• mintea la ce faci si ce ai de facut: focusare puternica
• incredere in tine, in ce ai facut pana atunci

Atunci putem spune ca “a dat forma peste noi” ))

PS: Pozele ii arata pe cei mai buni dintre cei mai buni in sportul fiecaruia si se vede pe mimica lor ca se simt bine si ca pot cu adevarat: