Comments for Alex Ciocan

Comment on FORUM by Antrenamentele din iarna

Antrenamentele din iarna — Tue, 26 Mar 2013 12:12:18 +0000

[...] idei referitoare la antrenamente, nu ezitati sa-l contactati pe Alex Ciocan. De anul acesta are si forum In rest, pe mine ma puteti urmari pe Strava si Instagram, acolo public mai des sau mai rar, trasee [...]

Comment on Winter Tri = febra musculara :)) by Silviu Calin

Silviu Calin — Fri, 01 Mar 2013 09:46:03 +0000

Pe mine m-au doborat tranzitiile. Cel putin cea inainte de inot, caci eram imbracat cu ‘n’ straturi de protectii impotriva frigului. Am pierdut 18 minute numai acolo. Mai grav e ca nici nu am realizat cat de mult am pierdut, decat abia la final cand am vazut timerul. )

Oricum este o prima experienta din multe ce vor urma.

Comment on Am mai spus odata, omul cand n-are ce face….. by cristi_schleck

cristi_schleck — Wed, 20 Feb 2013 17:33:15 +0000

L-am simtit, pur si simplu ! Debordeaza de energie, experienta, un fizic de invidiat, forta nu mai spun si e normal sa mixezi ciclismul cu alte sporturi care te avantajeaza din anumite puncte de vedere, ca nu l-as vedea la saritura cu prajina. Inca !
Este ceva normal ptr un sportiv ca el si sper sa urce pe podium, iar de n-o va face…nu va fi decat o chestiune de timp pina la urmatorul concurs !
Am sa fiu prezent sa-i tin pumnii.

Comment on Am mai spus odata, omul cand n-are ce face….. by Anamaria.V

Anamaria.V — Wed, 20 Feb 2013 17:14:19 +0000

Alex ma bucur ca vei participa si la triatlon . Cristi de obicei le cam ghiceste

Comment on Antrenament saptamana 14 – atat. by tsofron

tsofron — Sun, 17 Feb 2013 20:07:07 +0000

salut, pentru 2013 mai este valabila oferta cu minim 2h sau 30km? eu m-as baga la varianta cu minim 2h – la schimb ofer alergare cu 4:30 – 4:45min/km…;-)

Comment on Forma sportiva – cum, cand, cat si mai ales daca…. by Alex Ciocan

Alex Ciocan — Sun, 03 Feb 2013 15:04:57 +0000

Daca nu va suparati as prefera sa discutam aceste lucruri pe forum. Acolo a inceput tema, acolo vor putea profita mai multi de parerile noastre si in plus acolo este zona de scandal ))

Comment on Forma sportiva – cum, cand, cat si mai ales daca…. by Cristicta

Cristicta — Sun, 03 Feb 2013 13:23:00 +0000

Si sa nu uitam nici de alimentatia de di-nainte si de dupa efort

Comment on Forma sportiva – cum, cand, cat si mai ales daca…. by mursici

mursici — Sun, 03 Feb 2013 13:22:23 +0000

Multumim Alex pt articol si daca tot ai adus vb despre un antrenament etapizat, poti sa ne spui te rog in linii mari structura programului de antrenament postata de tine pe blog?( ex sapt 1-8 , adaptare la efort, S9-S15 acumulare de volum, samd).
Unde ar fi indicat pt un amator sa adauge niste saptamani in plus si cum ar trebui sa simtim ca suntem pregatiti pt etapa urmatoare a programului?
Multumesc.

Comment on Antrenament saptamana 8 – abia acum incepe iarna :( by Alex Ciocan

Alex Ciocan — Mon, 28 Jan 2013 20:29:03 +0000

@Mary – spor la treaba si ma bucur ca antrenamentele iti sunt de folos
@Mursici – In general ne limitam la 1h pe trainer sau la spinning pt ca pierderea de apa este f mare la acest gen de antrenamente si intensitatea este la fel, mai mare decat pe sosea (unde mai dai pedale false, mai prinzi vant de spate, sau o coborare, ca sa nu mai vorbesc de ventilatia existenta). Noi spunem ca antrenamentele pe trainer “te storc” de vlaga. Te baga repede in forma dar nu-ti poti construi o adevarata temelie pt un sezon.
Ca sfat, fa 15 min incalzire (gimnastica clasica sau pedaleaza ffff usor pe trainer )si 15 min la final la fel. Ora de la mijloc chinuie-te cum ai chef ))

Comment on Antrenament saptamana 8 – abia acum incepe iarna :( by mursici

mursici — Mon, 28 Jan 2013 07:59:37 +0000

Salut Alex,
Intr-un comentariu anterior spuneai ca pe hometrainer sau la spinning nu trebuie sa depasim 1h. Poti sa detaliezi un pic de ce trebuie sa ne limitam la o ora? ( presupun ca nu te gandesti la confort sau la plictiseala ).
Eu am urmat antrenamentele “tale” iar marea majoritate le-am facut pe hometrainer , in jur de 1H30 pe sesiune.
Multumesc frumos.