Alex Ciocan

Importanta fierului in ciclism :)

Posted on 14. Mar, 2012 by Alex Ciocan in Alimentatie

In primul rand cel mai important este fierul pe care-l calariti. Bicicleta. In ultima perioada a devenit carbon, titaniu, aluminiu sau kriptonita . Dar nu despre acest fier vreau sa va povestesc.

Ati auzit probabil toate scandalurile de dopaj cu EPO. Vestitul EPO. Ce inseamna epo? Inseamna in termeni medicali eritropoetina umana recombinata. Asta pentru ca ne referim la acel EPO obtinut prin proceduri stiintifice si nu eritropetina produsa de organism, in special de rinichi. ea ajuta la cresterea numarului de globule rosii din sange, implicit la transportul unei cantitati de oxigen mai mare catre muschi.

Am facut acesta introducere pt a va atrage atentia. Urmarind sa va povestesc despre alimentaia si “suplimentatia” sportivilor, nu stiam cum sa va atrag atentia asupra fierului.

Fierul este cel care leaga oxigenul de globula rosie. El este in linii mici un EPO permis. Exista 3 posibilitati prin care alimentatie voastra sa fie bogata in fier:

• sa luati fier din farmacii
• sa consumati alimente bogate in fier (spanac, papadie )
• sa mancati un mar in care tineti infipt pt cateva ore (8-10) un cui ). Eu nu cred in asta dar se mai facea si asa prin anii 60-70

In farmacii puteti gasi fier sub forma de fiole – acest fier se administreaza intramuscular (pateaza pielea), intravenos (este scump), sub forma de comprimate (constipa) si sub forma de fiole buvabile sau picaturi (la fel ca si comprimatele). Nu radeti, chiar asa e !

Dar nu va ganditi ca este atat de simplu. Fierul ramane in organism cu ajutorul vitaminei B12 si a acidului folic. Vitamina C ajuta si ea la aceste legaturi. Fara complexul B-urilor, Calciu si Magneziu alti parametrii ai organismului sunt scazuti si atunci degeaba asteptam la fier sa ne ridice pe culmile formei sportive.

Uff, observati va rog cat de grea si complicata este viata unui sportiv profesionist. Ce bine ca noi nu suntem :))

As vrea sa repet ca aceste pareri sunt doar sugestii  si informatii si ca fac referire la sportivul de performanta, care dupa aproape fiecare competitie este epuizat si incearca sa ajunga din nou la parametrii optimi de efort in cat mai scurt timp.

Daca ti-a placut, da mai departe.

•